FALSAS CREENCIAS 1/10 · ¿Es buenísimo tomarse una cerveza después de hacer deporte?

Óscar Vila

· Fisioterapeuta, triatleta e investigador de la Universidad de Regina, Canadá

Vamos a analizar 10 falsas creencias habituales en el deporte y la salud. Hoy empezamos con la siguiente afirmación que seguro habéis oído alguna vez o incluso la has podido decir tú mismo en alguna ocasión.

1.- Es buenísimo tomarse una cerveza después de hacer deporte o una copita de vino con cada comida.

No es cierto. El consumo de alcohol no tiene ningún beneficio por muy baja que sea la cantidad ingerida. Lo único que se podría afirmar es que un consumo ocasional y moderado no tiene por qué ocasionar efectos negativos. De todas formas, la recomendación de la Organización Mundial de la Salud es la siguiente: “Alcohol, cuanto menos mejor”. Si disfrutas con una cerveza después de hacer deporte de vez en cuando, adelante, pero siempre sabiendo que hay opciones que realmente son saludables como una pieza de fruta fresca o un puré de frutas batidas. Si quieres consejos individualizados acude a un Dietista-Nutricionista colegiado.

Fuente:
Organización Mundial de la Salud
http://www.msc.es/profesionales/saludPublica/prevPromocion/docs/FrameworkSP.pdf

Recuerda:

“Quien no tiene tiempo para cuidar de su salud, algún día tendrá que tener tiempo, dinero y paciencia para cuidar de su enfermedad”.